Phòng chống bệnh tăng huyết áp

I. Một số yếu tố nguy cơ của bệnh tăng huyết áp
1. Tuổi: nguy cơ tăng huyết áp tăng cùng với tuổi, nhất là ở người từ 45 tuổi trở lên.
2. Thừa cân béo phì
3. Sử dụng rượu bia, thuốc lá làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do tăng huyết áp.
4. Ăn nhiều muối, ít rau quả.
5. Ít hoạt động thể lực.
6. Căng thẳng tâm lý.
7. Mắc các bệnh mạn tính như bệnh thận, đái tháo đường, …
8. Tiền sử bệnh trong gia đình: nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp.
II. Để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp cần thực hiện các biện pháp sau:
1. Chế độ ăn: giảm muối, nhiều rau xanh, ít mỡ động vật thay bằng dầu thực vật
2. Tập thể dục thường xuyên: ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần
3. Hạn chế hút thuốc, uống rượu bia và các chất kích thích
4. Giảm cân, duy trì cân nặng ở mức hợp lý
5. Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, thư giãn nghỉ ngơi hợp lí
Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Mọi người cần khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn, đồng thời giảm thiểu chi phí và thời gian chữa trị